糖友食用板栗时应该注意哪些事情?_临沂板栗苗繁育总社

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糖友食用板栗时应该注意哪些事情?

作者:临沂板栗苗繁育总社    日期:2019-07-10  人气:

1.板栗升糖指数为60,属于中等升糖指数的食物。


2.板栗淀粉含量高,应该当做主食食用。


3.若食用板栗,则需要减少相应的主食的量,15颗板栗的热量相当于1碗米饭(3两)的热量。


4.建议糖友每次最多吃5~8颗,另外相应的减少半碗米饭。



5.板栗最好自己在家烹调,不能加糖。外面卖的加糖的板栗最好不要吃。


6.板栗不宜食用过多,食用多后容易引起胀气,不好消化,还会升血糖、伤脾胃。http://www.bqeqpxnp.com/

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